Tanto los hombres como las mujeres desean tener un cabello largo, grueso y saludable.Aunque esta atractiva cualidad puede ser natural cuando eres joven, mantener el cabello sano e incluso volver a crecer el cabello puede ser más desafiante a medida que envejeces.
A medida que los hombres y las mujeres envejecen, la pérdida de cabello y el adelgazamiento de cabello se convierten en más que una pesadilla.
Además, el 85 por ciento de los hombres y mujeres que sufren de pérdida de cabello, adelgazamiento del cabello u otro tipo de condición del cuero cabelludo suelen utilizar algún tipo de método de crecimiento de cabello o un suplemento vitamínico para ayudar.
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Aunque el envejecimineto es inevitable para mujeres y hombres, la pérdida de cabello no tiene que ser algo con lo que tengas que sufrir.
De hecho, hay una serie de tratamientos para rebrotar el cabello en los que confías para ayudarte a combatir la caída del cabello y regenerar el cabello.
Y, no, estos tratamientos para volver a crecer el cabello no implican procedimientos costosos o potencialmente peligrosos de transplante de cabello o terapia de cabello con láser o una peluca.
Hay algunas cosas que puedes hacer naturalmente para reducir la pérdida de cabello y ayudar a regenerar el cabello. Y estoy a punto de informarte acerca de los mejores consejos para como hacer para que crezca el cabello naturalmente.
Antes de entrar en los consejos más importantes para el crecimiento natural del cabello, primero debes comprender qué causa la pérdida de cabello.
Sí, la edad es uno de los mayores culpables, pero puede haber otros problemas subyacentes que deben abordarse.
En general, tener una mejor comprensión de las causas de la caída del cabello y el cabello fino te permitirá determinar el mejor tratamiento posible para la regeneración del cabello.
¿Qué Causa La Pérdida del Cabello?
Las causas de la pérdida de cabello han sido estudiadas por médicos, dermatólogos e investigadores científicos durante años.
Los estudios han demostrado que la pérdida de cabello es causada por una serie de problemas, así como una combinación de problemas, como la edad, el estrés, la enfermedad, la genética e incluso una deficiencia de vitaminas.
De hecho, a veces son nuestras propias prácticas de cuidado del cabello las que contribuyen a la caída del cabello y al cabello fino.
Aquí hay una lista de las causas más comunes de pérdida de cabello y una descripción detallada de cada una:
Envejecimiento: El envejecimiento es probablemente la razón principal de la pérdida de cabello en hombres y mujeres.
Aunque algunos adultos experimentan pérdida de cabello desde los 30 años, aproximadamente el 40 por ciento de los hombres y mujeres tienen problemas con su cabello despues de los 40 años.
De hecho, más del 55 por ciento de las mujeres experimentarán pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello en algún momento de sus vidas.
Esto se debe a que la menopausia es una razón principal para la pérdida de cabello en las mujeres a medida que envejecen.
Estrés y Ansiedad: Todos sabemos que las situaciones estresantes causan canas o hacen que quieras “arrancarte el pelo"; sin embargo, esta expresión no está tan lejos de la verdad.
Aunque probablemente no te sorprenda leer que el estrés es uno de los principales motivos de la caída del cabello, te sorprenderá descubrir que la respuesta al estrés que causa la caída del cabello está realmente enraizada debajo de la superficie de la piel.
Los estudios han demostrado que el aumento de los niveles de estrés pueden conducir a numerosas enfermedades de la piel, como erupciones y erupciones
Cambios Hormonales y Desequilibrios Químicos: Otra razón común para la pérdida de cabello son los cambios hormonales.
Esta es la razón principal de la pérdida de cabello en las mujeres. Las mujeres que están embarazadas o que están pasando por la menopausia a menudo experimentarán pérdida de cabello.
Deficiencia de Vitamina: En algunos casos, somos responsables de nuestra propia pérdida de cabello.
La pérdida de cabello puede ser causada por una deficiencia de vitamina.
Tratamientos Agresivos: Otra causa común de pérdida de cabello son nuestras propias prácticas de cuidado del cabello.
El cuidado excesivo o agresivo y los tratamientos capilares pueden atribuirse a la caída del cabello.
Por Qué La Dieta Es Importante Para El Re-crecimiento Capilar
Como se mencionó anteriormente, una de las causas más comunes de adelgazamiento del cabello y pérdida de cabello es una deficiencia de vitaminas. Simplemente toma mejores decisiones sobre tu dieta o se mas consciente de lo que comes cada día y asegurate de alimentar a tu cuerpo con las vitaminas y minerales más esenciales para regenerar el cabello de forma natural y para garantizar un cabello y cuero cabelludo saludables.
Aquí hay una lista de las principales vitaminas para el crecimiento del cabello que deberías considerar agregar a tu dieta diaria.
Biotina (Vitamina B7): La biotina, también conocida como vitamina B7, se conoce como "la vitamina del crecimiento del cabello".
El consumo de una cantidad abundante de vitamina B7 o biotina puede desempeñar un papel crucial en la producción de cabello saludable.
Ya que el cabello contiene proteínas (también conocidas como queratina), cuando esas proteínas entran en contacto con biotina, crea una reacción celular que produce aminoácidos.
Esos aminoácidos y proteínas ayudan a formar un cabello más fuerte y saludable.
Muchos estudios médicos y clínicos han demostrado los beneficios de consumir cantidades suficientes de biotina y cómo puede ayudar a la producción de cabello saludable.
Debido a que el cabello contiene proteínas (específicamente, queratina), esas proteínas interactúan con biotina, crean una reacción celular y producen aminoácidos.
¿Los resultados? Proteínas más fuertes, células más fuertes y cabello más fuerte y saludable.
Además de fortalecer el cabello, la biotina también proporciona una amplia gama de beneficios para la salud, como el desarrollo de células sanas de la piel, el apoyo del tracto digestivo y el mantenimiento de un metabolismo saludable.
La buena noticia es que cuanto más sano estés, más saludable será su cabello y cuero cabelludo, y más fácil será volver a crecer el cabello de forma natural.
La biotina se puede encontrar en una serie de alimentos naturales, como los siguientes:
Mantequilla de maní
Plátanos
Carnes orgánicas
Huevos
Aguacate
Coliflor
Bayas
Pescado
Legumbres
Hongos
Vitamina C: ahora sabemos que el estrés se encuentra entre las principales causas comunes de pérdida de cabello.
El estrés también se conoce como estrés oxidativo. Los estudios han demostrado que el estrés desempeña un papel clave en el proceso de envejecimiento y conduce a la descomposición y el daño de las estructuras celulares, los lípidos, las proteínas, el ADN y, sí, el cabello.
Una de las mejores vitaminas que no solo combate el estrés oxidativo y previene el envejecimiento y la caída del cabello es la vitamina C.
La vitamina C es un antioxidante extremadamente poderoso y potente que promueve el crecimiento saludable del cabello y la creación de colágeno. El colágeno es una proteína compuesta de aminoácidos que se encuentran naturalmente en el cabello, las uñas y la piel.
Niacina: La niacina, también conocida como vitamina B3, es una vitamina soluble en agua. Su función principal es ayudar al cuerpo a convertir los alimentos en energía.
Una dosis saludable de niacina puede ayudar a equilibrar la humedad en la piel y aumentar la circulación sanguínea, lo que ayuda a llevar más oxígeno y nutrientes a los folículos capilares y al cuero cabelludo, y ayuda a prevenir problemas comunes de la piel, como erupciones y brotes de acné. Todos estos beneficios son altamente efectivos cuando buscas como hacer para que crezca el cabello.
Algunos de los mejores alimentos ricos en niacina incluyen los siguientes:
Pescado
Pechuga de pollo y pavo
Chuleta de cerdo magra
Hígado de cordero
Carne magra
Hongos portobello
Guisantes verdes crudos
Semillas de girasol
Aguacate
Hongos
Huevos
Atún
Nueces
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