Hay muchas razones por las que la pérdida de cabello se produce tanto en hombres como mujeres. Una de ellas es debido al proceso natural de envejecimiento, factores hereditarios, los desequilibrios hormonales en las mujeres, los efectos secundarios de un medicamento, condiciones médicas como la alopecia, enfermedades como problemas de tiroides, estrés y depresión, y también debido a una dieta pobre. Una dieta que es inadecuada, especialmente en las vitaminas y minerales que son muy necesarias para el crecimiento del cabello, es una de las principales razones detrás de adelgazamiento del cabello o pérdida. Los minerales y vitaminas que son imprescindibles para el crecimiento del cabello, son las vitaminas del complejo B, es decir, la vitamina B6, también conocida como biotina, inositol, vitamina B5, vitamina B3, magnesio, zinc, azufre y ácido fólico. Aquí hay alguna información sobre estas vitaminas y minerales, incluyendo el ácido fólico, para el crecimiento del cabello sano.
>>> Te Invito a Que Conozcas "Milagro Para El Cabello", El Tratamiento Que Te Ayudara a Recuperar Tu Cabello Perdido Naturalmente y En Poco Tiempo CLIC AQUI YA
Ácido Fólico y Biotina Para El Crecimiento Del Pelo
Biotina
La biotina o vitamina B6 deben formar parte de la dieta diaria, ya que hace el cabello sano y también estimula el crecimiento del cabello. Además de esto, la biotina es muy beneficiosa para la piel también. Las investigaciones han demostrado que el aumento de la ingesta de biotina ayuda a prevenir la pérdida de cabello masculina. Algunos de los alimentos ricos en biotina son arroz, guisantes, lentejas, soja, semillas de girasol, levadura de cerveza, y las nueces.
Ácido Fólico
Siendo una vitamina soluble en agua, el ácido fólico o vitamina B6, es muy beneficiosa para la salud del cabello. El ácido fólico ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y también es muy importante para mantener la salud del sistema nervioso central. El ácido fólico también ayuda en la sustitución de las viejas células del cuerpo con nuevas células. Son estas propiedades del ácido fólico, lo que hace que sea importante para el crecimiento y desarrollo de las diversas células, órganos, tejidos y estructuras en el cuerpo, incluyendo el pelo. Los alimentos ricos en ácido fólico son los vegetales de hoja verde, hígado, arroz, naranjas, trigo, soja y levadura de cerveza.
Otras Vitaminas y Minerales Para El Crecimiento Del Pelo
Vitamina C: La ingesta de vitamina C ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, evitando de ese modo la calvicie en el proceso. Los alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, guayaba, limón, fresa, frambuesa, pomelo, brócoli, coliflor, tomates y repollo.
Vitamina E: La vitamina E ayuda a aumentar el consumo de oxígeno por el cuerpo, por lo que resulta en una mejor circulación de la sangre. La vitamina E mejora la inmunidad de una persona también, promoviendo así el crecimiento del cabello.
Zinc y Magnesio: El zinc y el magnesio, aumentan la inmunidad y promueven el crecimiento del cabello en una persona. Los alimentos ricos en zinc son el salvado de trigo, mariscos, ostras, levadura de cerveza, y los piñones. Los alimentos ricos en magnesio son los vegetales verdes como la espinaca, frijoles, nueces, guisantes, nueces y granos enteros.
La Dosis De Ácido Fólico Para El Crecimiento Del Pelo
Para promover el crecimiento del cabello, además de comer los alimentos ricos en ácido fólico y otras vitaminas y minerales esenciales, una persona puede tomar suplementos de estos también. Como se mencionó anteriormente, la vitamina B9 o ácido fólico tiene enormes beneficios en lo que se refiere a crecimiento del cabello. Pero, ¿cuánto ácido fólico es suficiente para el crecimiento del cabello? Lo ideal sería que la dosis para su consumo sea decidida sólo después de consultar a un dermatólogo. Normalmente, para los hombres, la dosis habitual es de 400 mcg, y para las mujeres, es de 200 mcg. Sin embargo, sigue las instrucciones dadas por el dermatólogo completamente, ya que más de la dosis puede ser muy perjudicial para la salud. Hay varios productos de cuidado del cabello también que están disponibles en el mercado que contienen ácido fólico como un ingrediente importante. La aplicación de este tipo de champús y acondicionadores en el cabello es otra manera de usar el ácido fólico para el cuidado del cabello.
Antes de comenzar con un tratamiento a base ácido fólico para el crecimiento del cabello sano, es muy importante determinar la causa exacta de tu pérdida de cabello. Una persona que sufre de pérdida de cabello puede comenzar haciéndose un análisis de sangre, ya que es una buena manera de identificar cualquier deficiencia de vitamina. Además, cuando tomas suplementos vitamínicos, recuerda tomar con moderación, para obtener mejores resultados.
¿Quieres Saber Como Hacer Crecer El Pelo? ¡Hay Una Solucion Para Revertir La Caida Del Cabello! ¡Descubre El Mejor Tratamiento Para Hacer Crecer El Pelo Naturalmente En Solo 2 Meses o Menos! No Sientas Mas Verguenza Ni Escondas Mas Tu Cabello... DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo
